Phương pháp Yoga cho người bận rộn

Không ai có thể chối cãi được công dụng đẹp dáng sáng da của Yoga. Tuy nhiên không ai có thể mạnh dạn khẳng định mình quyết tâm theo đuổi Yoga. Trong nhịp sống hối hả và bận rộn, khi thời gian rảnh rỗi bạn chỉ muốn nghỉ ngơi, hay lướt mạng xã hội vậy thời gian nào cho Yoga? Là sao để người thành thị bận rộn có thể thực hành Yoga hằng ngày? Thực ra mọi việc dễ dàng hơn thế khi bạn chỉ cần có dành vài phút mỗi ngày để làm những phương pháp Yoga sau:

Tạo không gian cho Yoga

Bạn cần dọn một khoảng không gian để mình có thể thực hành Yoga. Không cần quá rộng, chỉ cần có đủ chỗ để bạn dạng chân tay mà không bị vướng víu. Yoga không chiếm nhiều diện tích, nó chỉ là các bước tập cân bằng giữa hơi thở và những di chuyển của cơ thể. Vậy nên không nhất thiết phải là vườn cây hay phòng tập, chỉ cần có đủ chỗ để bạn ngồi là được.

Chọn thời gian cố định

Thực ra bạn nghe nhạc, lướt web, lướt mạng xã hội tốn thời gian nhiều hơn bạn nghĩ. Thay vì ngồi hoặc nằm thụ động một chỗ, hay tắt điện thoại và đi tập yoga. Để trở thành thói quen, bạn nên chọn sẵn thời gian cố định và nghiêm túc tập luyện chỉ trong khoảng 30 phút hay 45 phút ấn định đó. Ban đầu sẽ khó khăn những một khi bạn đã quen bạn sẽ thấy 30 phút này thật tuyệt vời.

Tập các động tác dễ

Bạn không phải là chuyên gia Yoga, lại càng không phải là người tập luyện Yoga để đi dạy. Hãy luôn ghi nhớ mục đích bạn đến với Yoga là để khỏe mạnh vậy nên hãy tập nó nhẹ nhàng, đừng quá gồng ép cơ thể. Nên bắt đầu bằng những phương pháp Yoga đơn giản nhất như Xoay người, Thăng bằng, lật đật, lắc lư, cây nến, em bé… Có thể tập cho đến khi bạn thuần thạo. Ngoài ra, Yoga còn quan trọng ở sự hài hòa giữa hơi thở và cơ thể, nên bạn còn cần chú ý đến những yếu tố này. Hiện nay trên mạng có rất nhiều video hướng dẫn tập Yoga, bạn có thể chọn một kênh và tập theo.

Tập trung tâm trí

Khi đã chọn 30 phút tập Yoga đồng nghĩa bạn sẽ không chỉ luyện tập cơ thể với các động tác Yoga uốn dẻo mà tâm trí bạn cũng phải luyện tập. Lại càng không phải bật nhạc xập xình để luyện tập hết 30 phút. Cốt yếu của Yoga nằm ở sự tĩnh tâm, không suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài hơi thở và chuyển động cơ thể. Một khi tâm trí bạn hoàn toàn tĩnh, không bị xáo trộn và xao nhãn trong 30 phút, khi đó, Yoga đã thực sự thay đổi bạn.