Giải pháp ghế văn phòng cao cấp để giảm đau lưng như thế nào?
Ngồi trên ghế văn phòng trong thời gian dài chắc chắn có thể gây ra đau thắt lưng hoặc làm nặng thêm vấn đề về lưng. Lý do chính đằng sau điều này là vì ngồi, trên ghế văn phòng là một tư thế tĩnh làm tăng căng thẳng ở lưng, vai, cánh tay và chân, và đặc biệt, có thể gây thêm áp lực lớn cho cơ lưng và đĩa đệm cột sống. Do đó, ghế văn phòng cao cấp sẽ là vị cứu tinh cho bạn nếu bạn gặp phải vấn đề sức khỏe khi ngồi các loại ghế thông thường
Khi ngồi trên ghế văn phòng trong một thời gian dài, xu hướng tự nhiên của hầu hết mọi người là trượt xuống hoặc trượt xuống ghế, và tư thế này có thể làm căng dây chằng cột sống và làm căng các đĩa đệm và các cấu trúc xung quanh trong cột sống. Theo thời gian, tư thế ngồi không đúng có thể làm hỏng cấu trúc cột sống và góp phần hoặc làm nặng thêm chứng đau lưng.
Hướng dẫn cài đặt ghế văn phòng cao cấp
Ghế văn phòng cao cấp khi được sử dụng đúng cách, có thể giúp một người hỗ trợ tối đa cho lưng và duy trì tư thế tốt trong khi ngồi.một chiếc ghế văn phòng cao cấp sẽ hỗ trợ để điều chỉnh ghế văn phòng theo tỷ lệ của cơ thể cá nhân để cải thiện sự thoải mái và giảm tình trạng nặng hơn cho cột sống.
Bước đầu tiên trong việc thiết lập một chiếc ghế văn phòng là thiết lập chiều cao mong muốn. Quyết định này được xác định chủ yếu bởi loại công việc sẽ được thực hiện và chiều cao của người sử dụng ghế văn phòng. Chiều cao của bàn làm việc hoặc máy tính có thể khác nhau rất nhiều và sẽ yêu cầu vị trí khác nhau của ghế văn phòng
Thiết lập chiều cao mong muốn của ghế văn phòng cao cấp
Khi máy tính đã được bố trí người dùng có thể điều chỉnh ghế văn phòng theo tỷ lệ vật lý của mình. Dưới đây là các hướng dẫn quan trọng nhất, để đảm bảo rằng ghế văn phòng có một vị trí thích hợp và khu vực làm việc thoải mái nhất có thể và sẽ gây ra ít căng thẳng nhất cho cột sống:
1. Đo khuỷu tay
Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách ngồi thoải mái nhất có thể với bàn làm việc của bạn để hai cánh tay trên song song với cột sống của bạn. Đặt tay lên bề mặt làm việc của bạn (ví dụ: máy tính để bàn, bàn phím máy tính). Nếu khuỷu tay của bạn không ở góc 90 độ, hãy điều chỉnh chiều cao ghế văn phòng của bạn lên hoặc xuống.
2. Bắp chân
Nếu phần dưới của bạn đẩy vào lưng ghế quá sâu. Bạn sẽ cần điều chỉnh tựa lưng về phía trước, chèn một giá đỡ lưng thấp (chẳng hạn như đệm hỗ trợ thắt lưng, gối đỡ)
3. Hỗ trợ phần lưng thấp
Phần dưới của bạn nên được ấn vào lưng ghế và cần có một cái đệm làm cho phần lưng dưới của bạn hơi cong để bạn không bị trượt về phía trước hoặc trượt xuống ghế khi bạn mệt mỏi. Hỗ trợ lưng thấp này trong ghế văn phòng là điều cần thiết để giảm thiểu tải trọng (căng thẳng) trên lưng của bạn. Không bao giờ trượt hoặc trượt về phía trước khi ngồi ghế văn phòng, vì điều đó gây thêm căng thẳng cho các cấu trúc ở lưng thấp, và đặc biệt, trên các đĩa thắt lưng.
4. Nghỉ ngơi ngang tầm mắt
Nhắm mắt trong khi ngồi thoải mái với đầu hướng về phía trước. Từ từ mở mắt ra. Cái nhìn của bạn nên nhắm vào trung tâm màn hình máy tính của bạn. Nếu màn hình máy tính của bạn cao hơn hoặc thấp hơn ánh mắt của bạn, bạn cần phải nâng hoặc hạ màn hình để giảm căng thẳng cho cột sống trên.
5. Tay vịn
Điều chỉnh tay vịn của ghế văn phòng để nó chỉ nâng nhẹ cánh tay của bạn ở vai. Sử dụng một tay vịn trên ghế văn phòng của bạn là rất quan trọng để loại bỏ một số căng thẳng ra khỏi cột sống và vai trên của bạn, và nó sẽ làm cho bạn ít có khả năng trượt về phía trước.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về các loại ghế văn phòng cao cấp, hỗ trợ sức khỏe và tư thế ngồi khoa học, hãy truy cập trang web của Mychair – chuyên cung cấp nội thất văn phòng cao cấp: https://mychair.vn/collections/ghe-van-phong-cao-cap
